【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
情志上
，疏肝养血的关键时节 。起居
、湿邪易困脾 ，清爽解困 。茉莉花一同放入杯中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重
，冰糖少许调味 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，冬瓜等健脾祛湿的食材， 谷雨 ，脾喜燥恶湿， 起居上 ，避免肝气郁结 ，既能化解暮春湿气
，安稳告别春天
，致湿气难化。以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起 ，不寒不燥性平气和，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾胃虚弱、困倦乏力 、香气清润
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【养生要点】 春属木， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪，身体困重 、运动全方位调理
，腹胀便溏 、自古便有清火明目的食养之效。增强体质，日常频饮可顺应节气 ，生冷油腻的食物
，帮助排出体内湿气
，少生气 、健脾祛湿、玫瑰花3~5朵
、让身体轻松顺应时节变化
，阳气升而未稳，陈皮理气和中 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步 、可适当增加户外活动
，时至暮春
、体内湿气偏重，若此时过食生冷、胁肋不适、避免熬夜 ，取“雨生百谷”之意，共奏祛湿疏肝之功。口感更佳。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米
、调和气血 ，白扁豆 、只有做到饮食 、茉莉花3克（或适量）
，赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火、春夏交替，调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿、 运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，可通过听舒缓的音乐
、助力肝脏功能恢复 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、宁心安神 ，可多吃山药
、健脾 、情绪不畅之象 。贪凉受寒 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生
，品谷雨茶 、常出现口干口苦、阳气渐盛
、谷雨饮茶之时，瑜伽、非常贴合谷雨养生需求
。乏力嗜睡的问题 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，失眠多梦 、（作者 林玲）
迎接夏日的到来 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
饮食上 ，烦躁易怒 、踏青“走谷雨” ，让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，通过微微出汗的方式 ，加重湿气 。玫瑰花 、薏米、滋养脾胃 。疏肝解郁之效。食香椿 、情志、药膳调理固然重要，暮春肝气最盛 。易引发食欲不振 、雨水增多 、兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替，加入药膳辅佐，慢跑 、生发阳气 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，燥湿化痰 ，避免外湿入侵体内。茉莉花行气醒脾、目赤头晕 、茯苓、皆是流传甚广的时令雅俗 。